Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техника, отзывы

Гимнастика, безусловно, помогает поддерживать форму. Также стоит придерживаться сбалансированного питания. Вдобавок ко всему можно использовать новейшую методику – лимфодренажный массаж лица в домашних условиях.

Перед началом проведения массажа лимфатического нужно изучить особенности данной процедуры. Через несколько сеансов вы заметите, как лишние килограммы стали просто таять на глазах. Помимо этого тело становится гладким. Такая процедура позволит всегда оставаться красивой и молодой.

Как правильно проводить процедуру в домашних условиях?

Первым делом предстоит выяснить, что такое лимфодренаж? Вся особенность сеанса заключается в правильном движении. На проведение процедуры не требуется много времени, поэтому ее можно делать несколько раз в день. Не знаете, как делается лимфодренажный массаж? А что это такое вообще? Это своего рода массаж тела. Но важно правильно двигаться в процессе.

1. Движение следует начинать с области лба. Аккуратно подушечками пальцев гладьте зону на лице, двигаясь от центральной части к височным областям.
2. Также потребуется помассажировать зону вокруг глаз. При этом двигаемся только по кругу. Причем начинаем движение от переносицы до височной области. Вы как бы слегка прижимаете кожу подушечками пальцев. Затем начинаете движение в обратную сторону, но по верху (через брови). Такие манипуляции нужно проводить несколько раз в день.
3. Теперь необходимо сделать лимфодренаж щек. Движение подушечками пальцев начинается от середины подбородка к нижней челюсти. После чего манипуляции проходят от уголков рта к ушным мочкам. Завершающим этапом будет направление от верхней губы к височной области. Запомните, что нужно только поглаживать, но, ни в коем случае сильно не прижимать.
4. Не забудьте пройтись по носогубным складкам и подбородку.

Теперь вы знаете, как делать лимфодренаж в домашних условиях. Процедура не занимает много времени, зато помогает убирать мешки под глазами и оздоравливает кожу. Уделив себе, немного времени, вы сможете сохранить свою красоту и молодость.

Лимфатический массаж тела: полезные советы

Как делать лимфодренаж? Сеанс немного отличается от профессионального, проводимого в косметологических кабинетах, но результат такой же ошеломляющий. Процедуру можно проводить на различных участках тела в один день.

Лимфодренажный массаж ног

Лимфодренаж ног можно сочетать с массажем бедер. Первым делом потребуется хорошенько разогреть тело. Для этого первыми пойдут легкие движения. Двигаться следует от щиколотки до подколенной зоны. Через каждые 2 минуты нужно усиливать нажим. Уже через 6 манипуляций начните разминать икры. Для этого обхватите щиколотку и двигайтесь вверх и вниз. Обязательно пройдитесь по коленным суставам. Еще через 5 подходов ослабьте руки. Таким образом, вы будете проводить массаж ног на протяжении 10 минут. В результате уменьшится количество отеков.

Лимфатический дренаж бедер

Массаж проводиться в два этапа. Улучшение происходит за счет внешнего и внутреннего лимфодренажа. Движение начинается с зоны колена, а заканчивается в области паха. Сильно не надавливайте, вы должны как бы поглаживая двигаться к нужному месту. Через 7 подходов с подушечек пальцев переходим на ребро ладони. Плюс ко всему нужно усилить нажим, а в результате будет увеличиваться и интенсивность. К концу нужно ослабить надавливание. Достаточно будет 15 подходов и процедуру можно завершить.

Лимфодренаж живота

Наш живот также нуждается в постоянном уходе. Если этого не делать, он будет обвисшим и не красивым. Улучшающий эффект вы заметите уже после нескольких сеансов. Лимфодренажный массаж в домашних условиях проводить очень просто. Занимает такая процедура максимум 10 минут в день. Также как и в остальных областях, зону живота обрабатывают подушечками пальцев. Двигаться рекомендуют по часовой стрелке. Начинаете с маленьких спиралей и постепенно увеличиваете оборот.

Мануальный лимфодренаж лица

Большой популярностью пользуется массаж лица. Но есть важное правило, которое следует запомнить перед началом проведения сеанса. Вся суть заключается в направлении поглаживаний. Эту процедуру можно проводить в момент нанесения крема или, наоборот, умывания. Эти манипуляции помогут улучшить состояние лица.

Движение начинается с лобной части, а заканчиваются в области висков. Не забудьте пройтись по зоне вокруг глаз. Все время движения осуществляются к височной зоне.

Затем выберите направление от уголков рта к ушам, а от носа к щекам. Во время процесса лимфоузел наполняется кислородом, и кровь лучше поступает.

Теперь вы видите, что можно проводить лимфодренаж тела на любом участке, и все это бесплатно. Вскоре вы заметите, как улучшилось состояние кожных покровов, и исчезли отеки.

Плюсы и минусы процедуры

Для чего вообще проводить лимфодренаж дома? Многие задаются этим вопросом. Ну, во-первых, это абсолютно бесплатно. Во-вторых, с помощью таких манипуляций лимфатическая система сохраняет жидкость и распределяет ее по всему организму в равном количестве. От этого и зависит наша иммунная система, восстановление на клеточном уровне и выработка гормонов. У многих ухудшается самочувствие, как раз по причине сбоя лимфатической системы.

Процедура помогает:

• распределять жидкость по всему организму;
• улучшать состояние кожных покровов, волос и кровеносных сосудов;
• увеличивать иммунитет;
• похудеть и избавиться от «апельсиновой корки»;
• сохранять молодость и красоту;
• улучшать общее состояние человека.

Лимфодренаж противопоказан при:

• тромбах;
• заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• воспалениях лимфоузлов;
• индивидуальных противопоказаниях.

[neutral]Но запомните, что просто, сделав массаж ног, вы не похудеете. Если вы преследуете только эти цели, то обычный лимфодренаж в домашних условиях не поможет. Здесь потребуется комплексное воздействие. Массаж – это всего лишь дополнение к основным процедурам.[/neutral]

Лимфодренаж с помощью подручных средств

Данная процедура не всегда проводится «голыми» руками. Для сеанса могут понадобиться некоторые подручные средства. Есть несколько востребованных способов массажа. Вы можете выбрать абсолютно любой вариант.

1. Сухая щетка – вам в помощь! Для проведения сеанса лимфодренажа тела потребуется обыкновенная деревянная щетка, на подобие той, что используют в банях. Также подготовьте специальную массу для массажа вместо крема. Ее наносят на определенный участок (обычно на живот). Двигайтесь по направлению к сердцу. Нажим должен быть легким. Силу контролируйте самостоятельно. Пациент не должен испытывать боль или ощущать жжение. Массажную смесь обычно готовят из расслабляющих масел. Такая процедура не подойдет, если у вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
2. Контрастные ванны. Эта методика наиболее популярна. Ее проводить очень легко и быстро. Она идет как бы следующим этапом после бани. Включите душ. Нужно, чтобы из-под крана шла горячая вода, причем напор должен быть сильным. Направьте струю в область живота и продержите полминуты. Затем резко переключите на холодную. Такие манипуляции стоит проводить 3-4 раза.
3. Скрабирование. Многие любят именно третий этап. С его помощью налаживается поступление крови и циркуляция лимфы. Для начала нам следует подготовить морскую соль. Она продается в любой аптеке. На ее основе мы будем делать очищающую маску для тела. После таких регулярных процедур кожа должна стать упругой и гладкой. Первым делом соль предстоит измельчить. Делать это можно любым доступным способом. Затем берем 2 маленькие ложки сыпучей смеси и соединяем с 7 каплями эфирного масла против целлюлита. Обычно берут цитрусовый состав. Все хорошенько перемешайте. С помощью готовой смеси нужно растирать проблемные места. Может начаться жжение, ничего страшного, после того как вы смоете состав, все пройдет.

После процедуры купаться нельзя, поэтому лучше сразу принять душ перед терапией.

Различные способы проведения лимфодренажа

Существует четыре основных метода проведения сеанса без использования специальной техники. Эти манипуляции позволят улучшить циркуляцию лимфы и крови. В результате вы будете здоровыми и красивыми.

Правильное дыхание

Очень важно правильно научиться дышать. Вдох должен быть глубоким, и тогда циркуляция лимфы начнет улучшаться. Сначала сделайте медленный глубокий вдох, нажав слегка на живот. После чего медленно выдохните. Для этого упражнения достаточно будет 10 минут.

Прыжки

Мало кто знает, но прыжки помогают жидкости перемещаться вверх. Можно отправиться в парк попрыгать на батутах, а можно проводить подобное занятие прямо дома. В результате циркуляция лимфы только усиливается.

Массаж тела

Ни куда не денешься от массажа. Чтобы была польза, нужно проводить комплексное лечение. Главное, чтобы все движения были нежными. Не нужно сильно надавливать, думая, что от этого эффект будет лучше. Все движения нужно осуществлять снизу вверх.

Касторка

Стимулировать лимфатическую систему можно с помощью касторового масла. Это недорогое средство можно приобрести абсолютно в любой аптеке. Для процедуры потребуется качественное средство холодного отжима. Берется кусок шерсти, обмакивается в масле и прикладывается к животу. Сверху обмотайте обработанный участок полиэтиленовой пленкой. Сверху укутайте живот полотенцем. Через 20-30 минут все уберите.

Лимфодренаж – это лучшая методика по устранению отеков на теле. Процедуру можно проводить как дома, так и в массажном кабинете. Лечение эффективное, но не забудьте о мерах предосторожности.