Что происходит в процессе сна
Спать необходимо для подзарядки накопительных ресурсов мозга, совершающего необходимые действия. Во время подготовки к засыпанию организм расслабляется, и главный головной орган начинает вырабатывать альфа-волны. Поэтому человек спокойно лежит с закрытыми глазами, мыслительный процесс замедляется.
В процессе сна мозг:
- переносит воспоминания из кратковременной памяти в долговременную, укрепляя тем самым мышечные связи;
- вся информация, полученная за день, анализируется и сортируется, связывая новые данные со старыми;
- создаются новые необычные ассоциации и связи, стимулируя творческую активность человека.
По пробуждению человек встает как будто «с новой головой», ощущается легкость, когнитивные функции мозга готовы к усиленной деятельности.
Зачем нужны фазы сна
Пока люди спят, их в мозгу проходит несколько стадий или фаз циклического сна. Распознать быструю стадию можно, посмотрев на лицо спящего, его глаза быстро движутся под опущенными веками. Называют ее дремота, длительность которой примерно 5-15 минут. В глубокой стадии человеческое тело становится неподвижным из-за того, что спинной мозг прекращает работу двигательных нейронов по приказу головного. В рамках первого цикла продолжительность его 40 минут, в последующем время уменьшается.
В 2012 году учёные-неврологи под руководством датчанки Майкен Недергаард обнаружили так называемую лимфатическую систему. Во время сна мозг прокачивает жидкость через свои ткани, вымывая токсины и распределяя полезные вещества. Клетки при этом сжимаются, освобождая место для жидкости. Учёные предполагают, что как раз для работы лимфатической системы и необходимы быстрая и медленная фазы. Во время медленной фазы клетки сжимаются и разжимаются, а быстрая стадия позволяет мозгу «оценить» происходящее. Полученная из окружающей обстановки информация вместе с остаточной дневной памятью создают сновидения. Фазы несколько раз повторяются, чередуя друг дружку.
Интересный факт!
Самые яркие сновидения возникают перед пробуждением, так как быстрая фаза удлиняется.
В процессе погружения в сонное состояние мозг полностью не отключается, отдыхают лишь некоторые участки. Именно поэтому спящий человек дышит, а кровь циркулирует в сосудах. Работу мозга можно сравнивают с прекрасно отлаженной работой компьютера. Режим активности чередуется с режимом ожидания, и так происходит от рождения человека до его смерти.
Загрузка...
