В Интернет-публикациях Елена продемонстрировала всему миру результат ежедневной работы над собой. Эта «очень взрослая девушка» вызывает зависть даже у молодых. Об этом говорят отзывы Интернет-портала Vremeny.Net, автором которого Елена Пятибрат и является.
Ежедневный ритуал красоты Елены Пятибрат
Как говорит Елена, необходимо ежедневно выполнять рутинную работу над собой. Начиная с самого утра. Причем, много времени на такую «работу» не требуется. Главное, ее не бросать. Рутина утренняя, дневная, вечерняя и даже ночная. Итак, режим «рутинной работы»:
Утренняя разминка
Гимнастика для лица Елены Пятибрат позволяет быстро проснуться с хорошим настроением. Просто нужно выполнить каждое упражнение по 5 подходов, не вставая с кровати:
- Оживление рук начать с массажа каждого пальца. Далее продавить центральную точку ладони. Завершить круговым массажем запястий.
- Продавить кожу под волосами граблями из пальцев.
- Разгладить ладонями лоб.
- Большими пальцами продавить 5 точек на кости глазницы сверху и снизу.
- Растереть кожу вдоль носа указательными пальцами.
- Продавить точки от наружных уголков глаз до ушных раковин.
- Промассажировать кожу вокруг ушей вилкой из пальцев.
- Массаж ушей начать с оттягивания мочек книзу. Потянуть себя за уши вверх. Далее помять внутреннюю часть ушей. Закончить, зажав уши ладонями и убрав их, выполнив вакуумное движение.
- Похлопать себя по ложбинке внизу затылка.
- Снова повторить растирание кожи вдоль носа.
- Промассажировать уголки губ в горизонтальном направлении.
- Вертикально растереть центр подбородка.
- Распрямив ладони, прогладить шею и грудь сверху вниз.
Важно!
Не успев сделать гимнастику утром, можно наверстать упущенное вечером за просмотром любимого фильма.
Для поддержки лица и шеи в хорошей форме достаточно этой гимнастики. Посмотреть утреннюю гимнастику для лица в исполнении автора методики вы можете в этом видео 1.
Двухфазное очищение лица
Двухфазное очищение лица – это техника умывания, которая не только чистит вашу кожу, но укрепляет и тонизирует ее. Для двойной очистки нужно:
- Нанести на лицо массажными движениями гидрофильное масло. Смыть теплой водой. Такой тип масла легко растворяется в воде. Не вытираться.
- Вспенить с помощью сетчатой ткани гель для умывания. Нанести полученную пену на лицо. Аккуратно похлопать лицо пальцами.
- Умыться, промокнуть лицо полотенцем.
Таким образом, мы получаем глубокое очищение с массажем и кислородной маской. Этот способ умывания называется Японским. Помогает сохранить крепкий овал лица и ровный тон кожи.
Читайте также:
Очень доходчивое объяснение от Елены по процедуре двукратного умывания в следующем видео 2.
Утренняя гимнастика
Утренняя зарядка позволит растянуть позвоночник и тонизировать мышцы. Выполнение данных упражнений также стимулирует общую циркуляцию лимфы.
- Встряхнуть себя подъемом на носочки частотой 1 раз в секунду.
- Аккуратные захлёсты руками в стороны с небольшим поворотом.
- Активные объятия своих плеч с хлопком по лопаткам.
- Скрепить руки в замок за спиной. Подержать замок. Поменять руки.
- Полуприседы с последующим подъемом на носочки.
Важно!
В идеале на каждое упражнение нужно отвести 40 секунд. Если при выполнении упражнения закружилась голова, возник дискомфорт, нужно его закончить и сделать глубокие вдохи.
Такая гимнастика в домашних условиях дает замечательное самочувствие на весь день. Комплекс упражнений взят из видео3 Елены Пятибрат.
Вечерняя разминка
Снять усталость, которая накопилась за целый день и легла тяжелым грузом на кости и позвоночник, поможет вечерняя разминка. Благодаря ей можно устранить перекосы таза и выровнять спину. Для разминки нужно скатать плотный валик из махрового полотенца. Для начинающих диаметр валика 7-10 сантиметров.
- Лечь на твердую поверхность, подложив валик под поясницу. При этом ноги должны быть раздвинуты на ширину плеч. Стопы наклонить до прикосновения больших пальцев. Руки поднять вверх, соединить мизинцы и ладошками вниз положить на пол над головой. Расслабиться и полежать в таком положении 5 минут.
- Чтобы встать, в первую очередь, нужно опустить руки. Далее, по одной, согнуть ноги в колене и поставить на пол. Повернуться на бок. Стать на четвереньки.
- В положении на четвереньках выгнуть спину, подобно кошке. Встать на ноги. Потянуться.
Увидеть вечернюю разминку от Елены Пятибрат можно, посмотрев это видео4.
После такой разминки появляется ощущение легкости и снимается усталость. Есть мнение, что выпрямляя спину, можно поднять лицо.
Ночной отдых
Спать нужно в среднем 8 часов. Ложиться, желательно, раньше, чтобы обеспечить все фазы сна. Перед сном отказаться от ярких источников света, например мониторов. Плотные шторы для максимальной темноты в спальне. Проветривание перед сном. И отказ от неприятных мыслей до утра. Это те советы, благодаря которым все отрицательные воздействия прошедшего дня сотрутся с вашего лица.
Дополнительные секреты
К основным, рутинным делам, при необходимости, можно добавить приседания, планку. Периодически позаниматься в тренажерном зале. Питаться здоровой пищей и принимать БАДы. Особое предпочтение автор методики омоложения отдает процедуре «Танец со щетками».
Танец со щётками
Получить упругую кожу всего тела позволит исполнение «танца со щетками» 2 раза в неделю. Растирание щетками кожи на сухую, двигаясь снизу вверх. Каждый «элемент танца» выполняется по 10 или 20 раз. Весь танец должен занять 4 минуты. После растирания обязателен прием душа.
Важно!
Массаж после тренировки делать не надо. Кожа должна быть сухой. А тренировку после массажа – желательно.
Танец со щетками Елена исполняет в этом видео5.
Как говорят китайцы: «Куда пришла кровь, туда пришла жизнь». Улучшив кровообращение благодаря самомассажу с использованием щеток, получаем тонизированную кожу без растяжек и рубцов.
Питание
Здоровая пища без фанатизма и категорических запретов. Именно так Елена характеризует свой режим питания. Иметь в ежедневном рационе животные белки: птица, рыба, яйца. Больше фруктов. Не лишать себя удовольствия от чашечки хорошего кофе. Интересно, что алкоголь Елена Пятибрат не пьет совсем. Биологически активные добавки принимает в течение многих лет для компенсации недостатка нужных веществ в пище. В базовый набор веществ входят витамин Е, Омега 3, рыбный коллаген, йод, кремний, микронизированные зеленые смеси.
Никогда не поздно начать работу над собой. Большинство людей об этом знает, а Елена Пятибрат делает. Если взять в привычку рутинные действия, предложенные Еленой, можно достичь удовлетворенности своим внешним видом. Как она, не скрывать свой возраст и быть «нагло довольной собой».
-
Читайте также:
Отзывы
Ирина Сергеевна
Пример Елены, конечно, впечатляет. Год назад посмотрела ролики, начала заниматься. Очень понравилась идея того, что исправляя осанку, можно подтянуть лицо. Уже год каждый вечер ложусь на валик. Не знаю, как лицо, но осанка явно улучшилась. Жду, когда процесс пойдет дальше. Главное – не прекращать занятия.
Шпакова Марина
С возрастом любой человек набирается жизненного опыта, становится мудрее. Многие говорят: «Мне бы вернуться в прошлое с нынешними мозгами». Замечательно, когда в человеке все прекрасно – и внешность и богатый внутренний мир. Елена Пятибрат смогла достичь гармонии в своей жизни. В ней огромный жизненный опыт и прекрасная внешность находятся рядом. Молодец!
Загрузка...
