Как улучшить мозговое кровообращение при остеохондрозе

Симптомы шейного остеохондроза не стоит игнорировать. Головокружения, легкая тошнота, нарушение сердечного ритма, актов дыхания, глотания говорят об отклонениях в кровоснабжении мозга. Кровь поступает по артериям позвоночника, они расположены в поперечных отростках шейных позвонков. При остеохондрозе сосуды испытывают давление со стороны глубинных мышц, это мешает нормальному кровотоку.

Возможные осложнения

Ежедневная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность – это факторы, которые повышают риск развития шейного остеохондроза. Его симптомы беспокоят людей среднего, молодого и пожилого возраста.

Заболевание, пущенное на самотек, становится причиной серьезных осложнений. Инсульт − самое частое и опасное. При хронической недостаточности кровообращения возникают другие, не менее опасные проблемы со здоровьем, требующие длительного лечения:

• сосудисто-неврологические патологии;
• дисциркуляторная энцефалопатия.

Чтобы избежать серьезных осложнений, нужно как можно раньше заняться проблемой. Для этого пройти полное обследование, получить рекомендации врача. Кровоток зависит от работы мышц. Нужно каждый день делать специальные упражнения, чтобы заставить их правильно работать. Они простые, но результат отличный, если их делают в системе.

Три упражнения для улучшения кровоснабжения головного мозга

Понять, что есть проблемы, можно по осанке человека. Голова, всегда чуть наклоненная вперед, округлые плечи, сдавленная грудная клетка говорят о проблемах с позвоночником. Из-за укороченных затылочных мышц нарушается кровообращение. Рано или поздно у человека появляются неприятные симптомы:

• головные боли;
• ухудшение слуха и зрения;
• головокружения;
• потеря сознания.

Первое упражнение

Первое простое упражнение помогает убрать неприятные симптомы. Осанка тоже станет правильной, если его выполнять регулярно. Нужно встать спиной к стене, расправить плечи, голову держать прямо, упираясь затылком в вертикальную поверхность, плавно вытягивая мышцы шеи.

Алгоритм выполнения первого упражнения:

• сделать глубокий вдох;
• надавить затылком на стену;
• через 5 секунд выдохнуть, расслабить мышцы шеи.

Замечание!

Для достижения хорошего результата упражнение стоит делать не менее 20 раз в день!

Достоинства этой зарядки в том, что ее можно делать дома и на работе. Для офисных работников это простейшее упражнение будет профилактикой остеохондроза, улучшит осанку, избавит от головной боли, поможет сохранить зрение.

Как делать второе упражнение

Его делают в положении стоя, спину выпрямляют, руки сцепляют в замок, кладут их на затылок. Локти разводят в стороны. Голову наклоняют вперед на 30°, делают глубокий вдох. На задержке дыхания, давят в течение 5 секунд затылком на ладони. Выдыхают.

Процесс повторяют еще 2 раза. В каждом подходе угол наклона головы увеличивают на 15°:

• первый раз – 30°;
• второй раз – 45°;
• третий раз – 60°.

Во время выполнения контролируют спину, руки, ее выпрямляют, а локти широко разводят в стороны.

Описание третьего упражнения

К третьему упражнению приступают после того, как освоят первые два. Делать его немного сложнее, потому что его выполняют в динамике:

• встают прямо;
• руки заводят за спину, сцепляют в замок, ладони кладут на затылок, плечи распрямляют;
• на вдохе наклоняют голову вперед на 30-45°;
• на задержке дыхания давят затылком на ладони в течение 5 секунд;
• на выдохе выпрямляют голову.

Движения повторяют по 10 раз. Следят за дыханием, спиной, руками.

Правильный образ жизни

Боли в шейном отделе позвоночника, онемение пальцев рук, головокружения, громкий ночной храп обязательно уйдут, если поменять образ жизни. Иногда стоит уйти с сидячей работы, если болезнь запущена. Из-за одной и той же позы за рабочим столом, компьютером мышцы перестают нормально работать, изнашиваются диски, хрящи позвоночника, ухудшается кровоток.

Совет!

При шейном остеохондрозе человек находится в состоянии постоянного стресса из-за боли и других неприятных ощущений. Занятия йогой укрепляют скелет, мышцы, возвращают радость жизни.

Остановить прогрессирующую болезнь, нормализовать кровоснабжение головного мозга помогут простые правила:

• при сидячей работе каждый час делать 10-15 минутный перерыв, делать во время него простейшие упражнения для мышц шеи, ходить по лестнице, коридору;
• не менее 2 часов в неделю заниматься спортом, полезны пилатес, плавание, лечебная физкультура;
• больше ходить пешком;
• не курить;
• сократить до минимума потребление алкоголя;
• пересмотреть структуру питания, исключить из рациона копчености, соленья, жирную и сладкую пищу;
• привести в норму вес тела, при ожирении обратиться за рекомендациями к диетологу;
• организовать комфортное, правильное спальное место с качественным матрасом и ортопедической подушкой.

Пойти к врачу – это первое, что необходимо сделать при болях в шейном отделе, симптомах нарушения кровоснабжения головного мозга. Специалист оценит состояние, если необходимо, назначит медикаментозное лечение, массаж, гирудотерапию, иглоукалывание, лечебную физкультуру.